Есть основные принципы здорового питания. На западе их знает любая школьница, у нас многие женщины узнают о них только сейчас. Правила очень просты. Во-первых, нельзя есть пищу содержащую консерванты, красители и прочие химические добавки. Поскольку добавки сейчас практически везде, даже в цельном куске мяса и обычном хлебе, нужно стараться выбирать хотя бы продукты с их минимальным «химии». Для этого нужно читать этикетки. Большинство ингредиентов с буквой E – это те самые добавки. Консерванты, которые не дают продукту портиться, глутамат натрия, который улучшает вкус, красители и прочее. Вся эта гадость накапливается в организме, портит кожу, а по мнению многих врачей, приводит к заболеваниям органов.
Второе – важно отдавать предпочтение нерафинированной пище. Многие продукты сейчас продаются в виде полуфабрикатов, в виде уже готового блюда. Вместо мяса – колбаса, вместо морепродуктов – крабовые палочки, вместо картошки – чипсы. Все эти продукты проходят сложную промышленную обработку, в результате которой питательных веществ в них практически не остается, зато они напичканы всевозможной химией. Употребляя рафинированные (прошедшие промышленную обработку продукты) человек получает пустые калории, без достаточного количества питательных веществ, зато с консервантами.
Третье. В рационе должно быть достаточное количество сырой и растительной пищи – овощей, фруктов и орехов. Многие люди едят много мяса, много картошки, макарон и риса, но забывают об овощах и фруктах -еде, в которой масса питательных веществ, клетчатки.
Четвертое – в рационе должно быть ограничено количества сахара и соли. Не стоит злоупотреблять копчеными продуктами – в них много соли.
Жирное в больших количествах тоже вредно.
Полезные ссылки
самые калорийные продукты, самые жирные продукты
как похудеть за неделю на 10 кг на десять килограм
сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, чтобы начать худеть. диета 1500 калорий
голод и аппетит - в чем разница
продукты с отрицательной калорийностью
диета с луковым овощным боннским супом меню
диета малахова, похудение по малахову
норман уокер соки, свежевыжатый сок от прыщей
очищающая детокс диета очищение организма в домашних условиях
польза сыроедения, похудеть на сыроедении
диета Майи плисецкой, как худеет майя плисецкая
обезжиренные молочные продукты, вред обезжиренных продуктов
белый хлеб вреден, манная каша полезна, полезные свойства каши, самая полезная каша
диета олеси судзиловской, не ест после семи 7, есть можно до семи вечера
свежевыжатый сок от прыщей, норман уокер
похудение форум худеющих, форум как похудеть, форумы о похудении, форум диеты
целлюлит и борьба с ним в домашних условиях
1500 ккал в день,сколько калорий чтобы похудеть,правильное питание что есть на завтрак обед и ужин
сила воли при похудении, не могу похудеть, нет силы воли
калорийность блюд макдональдса
похудение
диета воловичева отзывы, диета инны воловичевой из дома 2 бесплатно, без смс, минус 35 кг за месяц
lpg отзывы
как худеет скарлетт йохансон
хильда гилда кларк неизлечимых болезней нет
овсяная диета
нужны ли разгрузочные дни, можно ли похудеть от воды
